jeudi 13 août

Un jour à la fois.

Cap Clair vous aide à remarquer vos progrès, traverser les jours plus difficiles et garder des repères simples — en privé.

Série actuelle

0 j

Votre prochaine journée est un nouveau départ.

Points réalisés

Chaque point vous donne plus de recul.

Repères tenus

100%

Sur les habitudes que vous suivez.

Conseil du jour

Repérez le moment qui précède

Notez l’heure, l’émotion ou le contexte. Comprendre le déclencheur aide à prévoir une alternative réaliste.

Appuyez sur une carte pour compléter votre point du jour.

Réduire les automatismes et retrouver du choix.

Observer les déclencheurs sans se juger.

Protéger chaque moment sans cigarette.

Créer des alternatives aux habitudes de consommation.

Faire un pas vers plus de sécurité et de soutien.

Ralentir l’impulsion et reprendre la main sur son budget.

Votre historique reste sur votre espace personnel.